Magazin

Ramazan’da reflü ve mide problemlerinden korunmanın 10 etkili yolu

Uzun açlık ve sonra kontrolsüzce yenilen yemekte ağrı, yanma, gaz savaşın, hazımsızlık, kramplar ve reflüyü tetikleyebileceğini belirtir Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Murat KeskinBu düzenli ve düzenli yeme alışkanlıkları bu ayda bilhassa önemlidir. Ramazan’da reflü ve mide problemlerinden korunmanın 10 etkili yolu vardır. yoğun, uzun süreli yemeklerden korunmak için, kapsamlı öğle yemeği eğitimi, acılı yemek yerine ağırlıkta olan çorba, ürünler, sebze veek zeyemtinya. kişi, sahur ve iftarda alınan gıda miktarı azaltılmalı, eğer ondan sonra bir yarım saattar iki ara öğün oluşturma düzeniulmalıdır. Üçüncüsü, eğer eğitirse çiğnenerek ve yavaş yavaş yenilmelidir, hızlı yemekten kaçınılmalıdır. Dördüncüsü, iftar ve sahurda ağır yağlı ve şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve meyve tatlıları tercih edilmelidir. Beşincisi, pişirme işleminde pişirmek için kızartılmış, kavrulmuş yemeklerde tüketilir, mutfağında pişirilen yemekler tüketilmelidir. Altın, iftara hafif yemeklerle başlanmalı, sonra az yağlı sebze ve et yemeği veya salatayla devam edilmelidir. Yedincisi, eğitimlerde ağırlıkta tutulur, günde en az 2- ile taze sıkılmış meyve suları, sebze suları, ayran gibi tüketmali okulları.

ÖĞÜNLERDEN SONRA EGZERSİZ ÖNERİSİ

Sahurda ve küçük miktarlarda büyük miktarlar verilir, küçük miktarlar sekiz verilebilir. Az az, sık sık yeme şekli tercih edilmişsiniz. Dokuzuncusu, hareketsizlikten özellikle kaçınılmalıdır, bunlardan sonra kısa süreli indirimler, hafif egzersizler yapılır. Özellikle reflüden için, sahurda yemekten en az yarım saat sonra yatmalıdır. Son olarak onuncu, mide ve karındaki ve şişkinliği, aynı sistemdeki gazlığızlığı kalıp için, meyve, kepekli ekmek, kuru baklagiller gibi yüksek lifli gıdaların teçhizatsterlid gıdaların teçhizatster“vermek.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu